בית פורטל מאמני כושר ותזונה

פורטל מאמני כושר ותזונה

השמנת יתר

השמנת יתר

מהי השמנת יתר? השמנת יתר (Obesity) מוגדרת כמצב בו יש יותר מדי שומן גוף. כמה עובדות מעניינות: ייתכן מצב בו אדם לא יהיה בעל משקל עודף ועדיין יסבול מהשמנת יתר כתוצאה מחוסר בפעילות גופנית ואיבוד מסת שריר. חשוב לציין שללא פעילות...
אימון כושר בבית

אימון כושר בבית

אימון כושר בבית מה מומלץ? החיים המודרניים השאירו עבורנו מעט מאוד זמן חופשי וזמן איכות לבלות עם המשפחה. מסיבה זו אנשים רבים נוטים להזניח את האימונים ואנשים רבים מחזיקים מנוי לחדר כושר אבל לא מנצלים אותו. ניתן לבצע אימון כושר...
עודף משקל

עודף משקל

מהו עודף משקל? עודף משקל מוגדר כמצב בו משקל הגוף הינו גבוה מהנורמות המקובלות בחברה לאנשים בעלי גובה זהה. בנוסף ייתכן ספורטאי בעל עודף משקל אבל שאינו סובל מהשמנת יתר בזכות מסת שרירים גבוהה. עודף משקל והשמנת יתר הן בעיות...
לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן - אימון כושר בגיל השלישי

לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן – אימון כושר בגיל השלישי

הידעתם? רק כ12% מהאנשים בגילאי 65 עד 75 נצמדים להמלצות בדבר פעילות גופנית המתאימה לגיל שלהם ולרמת הכוח הנדרשת בחיי היום יום שלהם! רק כ10% מהאנשים מעל גיל 75 עושים פעילות גופנית המומלצת בגילאים אלו! משמעות הדברים היא שמרבית האנשים מעל גיל...
כושר ודיאטה

כושר ודיאטה

כושר דיאטה ומה שבינהם עבור מרבית האנשים המילה דיאטה נתפסת ומפורשת באופן מיידי כתזונה למטרת הרזיה. כושר דיאטה הם שני אמצעים חשובים בכדי לשמור על אורח חיים בריא ונכון ויצירת איזון בין כמות האנרגיה הנדרשת והמנוצלת. מה הפירוש של דיאטה? דיאטה הינה...
מדריך חדר כושר אישי

מדריך חדר כושר אישי

מדריך חדר כושר אישי / מדריך חדר כושר פרטי: הרצון לשמור על כושר גופני, לחטב את הגוף ולהתאמן על בסיס קבוע הוא רצון שקיים ודוחק בכל אחד מאיתנו. מרבית האנשים מתקשים להקפיד על ביצוע האימונים כפי שנדרש מספר פעמים בשבוע....
תחומי התמחויות של מאמני כושר

תחומי התמחויות של מאמני כושר

כדי לדעת לבחור את מאמן כושר אישי הנכון עבורנו, יש ללמוד על סוגי התמחויות ועל פי נטייה אישית, המלצות, פגישה מקצועית אפשר לבחור מתוך קשת רחבה של אפשרויות. לעיתים, מאמנים בוחרים בהתמחות מסוימת ועם הזמן מתמחים בתחום נוסף. מאמן/נת כושר...
פעילות אירובית למתחילים

פעילות אירובית למתחילים

אימון אירובי למתחילים הלב הוא שריר וניתן לאמנו לכוח וסיבולת גדולים יותר. היתרונות הבריאותיים כתוצאה מאימון קרדיו-וסקולרי הם נרחבים מערכת לב-ריאה יעילה יותר ובריאה יותר (לב, ריאות, כלי דם) וגם יתרונות בריאותיים נוספים. אימון אירובי צריך להיות מתאים על מנת לייצר...
חוסר שינה כגורם עלייה במשקל

חוסר שינה כגורם עלייה במשקל

אם יש לכם בעייה לרדת במשקל ועדיין לא בדקתם את הרגלי השינה שלכם, אז כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. השינה הכרחית על מנת שהגוף יוכל לתפקד כראוי.למעשה, שינה חשובה לבריאותכם במידה לא פחותה מהדיאטה שלכם ומהפעילות הגופנית שאתם עושים.במהלך...
אימון קשה ורמות מאמץ

אימון קשה ורמות מאמץ

במאמר זה אציג בפניכם מדריך מעשי וקצר כיצד להעריך באיזו דרגת מאמץ אתם עובדים בזמן אימון במשקולות.יש 4 דרגות מאמץ כלליות וכולם יכולות להיות מועילות בשלב כלשהו, לחלק מהמתאמנים אשר אינם סובלים מבעיות בריאותיות (בעיקר יתר לחץ דם, בעיות...

המומלצים של הפורטל

בחירת תרגילים נכונה עבור ספורטאים

בחירת תרגילים נכונה באימוני כוח עבור ספורטאים המשמעויות של בחירת תרגילים נכונה באימוני כוח עבור ספורטאים: הקטנת הסיכוי לפציעות. חיזוק כללי של שרירי הגוף. חיזוק...