בית פורטל מאמני כושר ותזונה

פורטל מאמני כושר ותזונה

הליכה בשיפוע

הליכה בשיפוע

העלו את מספר הקלוריות שאתם שורפים ע"י הליכה בשיפוע (עליה) ! הליכה בעליה תעבוד יותר חזק על השרירים שלכם ותגרום להוצאה קלורית גדולה יותר מאשר הליכה במישור. השיפוע גורם לעבודה חזקה יותר של השרירים בקדמת הירך (ארבע ראשי) ושרירי...
גם טבעונים יכולים לשמור על משקל גוף תקין!

גם טבעונים יכולים לשמור על משקל גוף תקין!

בשנים האחרונות טרנד הטבעונות מציע פתרון בריא ואידיאלי לאידיאולוגים שבינינו. בניגוד לשנים עברו בהן התפריט הטבעוני היה מוגבל, הרי שבימינו רבות בזכות טכנולוגיות מזון מתקדמות כמעט ואין מנה שאין לה תחליף למקור ולעתים, אם מכינים אותה כמו שצריך בכישרון ...
פעילות אירובית למתחילים

פעילות אירובית למתחילים

אימון אירובי למתחילים הלב הוא שריר וניתן לאמנו לכוח וסיבולת גדולים יותר. היתרונות הבריאותיים כתוצאה מאימון קרדיו-וסקולרי הם נרחבים מערכת לב-ריאה יעילה יותר ובריאה יותר (לב, ריאות, כלי דם) וגם יתרונות בריאותיים נוספים. אימון אירובי צריך להיות מתאים על מנת לייצר...
אימון כושר בבית

אימון כושר בבית

אימון כושר בבית מה מומלץ? החיים המודרניים השאירו עבורנו מעט מאוד זמן חופשי וזמן איכות לבלות עם המשפחה. מסיבה זו אנשים רבים נוטים להזניח את האימונים ואנשים רבים מחזיקים מנוי לחדר כושר אבל לא מנצלים אותו. ניתן לבצע אימון כושר...
עודף משקל

עודף משקל

מהו עודף משקל? עודף משקל מוגדר כמצב בו משקל הגוף הינו גבוה מהנורמות המקובלות בחברה לאנשים בעלי גובה זהה. בנוסף ייתכן ספורטאי בעל עודף משקל אבל שאינו סובל מהשמנת יתר בזכות מסת שרירים גבוהה. עודף משקל והשמנת יתר הן בעיות...
לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן - אימון כושר בגיל השלישי

לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן – אימון כושר בגיל השלישי

הידעתם? רק כ12% מהאנשים בגילאי 65 עד 75 נצמדים להמלצות בדבר פעילות גופנית המתאימה לגיל שלהם ולרמת הכוח הנדרשת בחיי היום יום שלהם! רק כ10% מהאנשים מעל גיל 75 עושים פעילות גופנית המומלצת בגילאים אלו! משמעות הדברים היא שמרבית האנשים מעל גיל...
כולסטרול - לא מה שחשבתם!

כולסטרול – לא מה שחשבתם!

תפקידיו של הכולסטרול : למרות שלכולסטרול יש מוניטין רע כאחראי למחלות רבות אשר גובות את חייהם של מיליוני אנשים מדי שנה הוא גם מרכיב חיוני בקיומו של עולם החי! כולסטרול הינו מרכיב בייצורם של הורמונים רבים אשר מגדירים: מין. קובעים את...
תחומי התמחויות של מאמני כושר

תחומי התמחויות של מאמני כושר

כדי לדעת לבחור את מאמן כושר אישי הנכון עבורנו, יש ללמוד על סוגי התמחויות ועל פי נטייה אישית, המלצות, פגישה מקצועית אפשר לבחור מתוך קשת רחבה של אפשרויות. לעיתים, מאמנים בוחרים בהתמחות מסוימת ועם הזמן מתמחים בתחום נוסף. מאמן/נת כושר...
טיפים והמלצות לבחירת מאמן כושר אישי

טיפים והמלצות לבחירת מאמן כושר אישי

אנשים רבים ניסו להתאמן באופן עצמאי אך מתקשים להתמיד בתוכנית האימונים לאורך זמן. עבור אלו המתקשים לבצע אימונים באופן סדיר מאמן כושר אישי יכול להוות בחירה טובה. כיום הסתייעות במאמן כושר אישי מאוד נפוצה ויכולה להוות את הפתרון הטוב...
מדריך חדר כושר אישי

מדריך חדר כושר אישי

מדריך חדר כושר אישי / מדריך חדר כושר פרטי: הרצון לשמור על כושר גופני, לחטב את הגוף ולהתאמן על בסיס קבוע הוא רצון שקיים ודוחק בכל אחד מאיתנו. מרבית האנשים מתקשים להקפיד על ביצוע האימונים כפי שנדרש מספר פעמים בשבוע....

המומלצים של הפורטל

איך להישאר בכושר שיא ולא לוותר על מה שטעים?

אם גם אתם מנסים להיכנס לכושר ולוודא כי תמיד יהיה כוח להמשיך בפעילות הגופנית, אחד הדברים החשובים שיהיה עליכם לעשות הוא להקפיד על התזונה...