בית פורטל מאמני כושר ותזונה

פורטל מאמני כושר ותזונה

גם טבעונים יכולים לשמור על משקל גוף תקין!

גם טבעונים יכולים לשמור על משקל גוף תקין!

בשנים האחרונות טרנד הטבעונות מציע פתרון בריא ואידיאלי לאידיאולוגים שבינינו. בניגוד לשנים עברו בהן התפריט הטבעוני היה מוגבל, הרי שבימינו רבות בזכות טכנולוגיות מזון מתקדמות כמעט ואין מנה שאין לה תחליף למקור ולעתים, אם מכינים אותה כמו שצריך בכישרון ...
בחירת תרגילים נכונה עבור ספורטאים

בחירת תרגילים נכונה עבור ספורטאים

בחירת תרגילים נכונה באימוני כוח עבור ספורטאים המשמעויות של בחירת תרגילים נכונה באימוני כוח עבור ספורטאים: הקטנת הסיכוי לפציעות. חיזוק כללי של שרירי הגוף. חיזוק ספציפי עבור ענף הספורט בו הוא מתאמן ומתחרה. שיפור מרכיבי הכושר הגופני (כוח,מהירות,זריזות,גמישות,סיבולת). בחירת תרגילים נכונה...
לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן - אימון כושר בגיל השלישי

לעולם לא מאוחר להתחיל להתאמן – אימון כושר בגיל השלישי

הידעתם? רק כ12% מהאנשים בגילאי 65 עד 75 נצמדים להמלצות בדבר פעילות גופנית המתאימה לגיל שלהם ולרמת הכוח הנדרשת בחיי היום יום שלהם! רק כ10% מהאנשים מעל גיל 75 עושים פעילות גופנית המומלצת בגילאים אלו! משמעות הדברים היא שמרבית האנשים מעל גיל...
איך לרוץ גרוע?

איך לרוץ גרוע?

אתם רוצים להשתפר בריצה, איך לכם מושג מה לעשות ובכל זאת אתם פועלים לפי עקרונות שחלקם אולי נכון לתחומים אחרים בחיים.במאמר זה אני רוצה לחסוך לכם מספר טעויות בהקשר של תכנון אימוני ריצה.הימנעות מטעויות אלו תחסוך לכם פציעות ספורט...
הליכה בשיפוע

הליכה בשיפוע

העלו את מספר הקלוריות שאתם שורפים ע"י הליכה בשיפוע (עליה) ! הליכה בעליה תעבוד יותר חזק על השרירים שלכם ותגרום להוצאה קלורית גדולה יותר מאשר הליכה במישור. השיפוע גורם לעבודה חזקה יותר של השרירים בקדמת הירך (ארבע ראשי) ושרירי...
אימון קשה ורמות מאמץ

אימון קשה ורמות מאמץ

במאמר זה אציג בפניכם מדריך מעשי וקצר כיצד להעריך באיזו דרגת מאמץ אתם עובדים בזמן אימון במשקולות.יש 4 דרגות מאמץ כלליות וכולם יכולות להיות מועילות בשלב כלשהו, לחלק מהמתאמנים אשר אינם סובלים מבעיות בריאותיות (בעיקר יתר לחץ דם, בעיות...
פעילות אירובית למתחילים

פעילות אירובית למתחילים

אימון אירובי למתחילים הלב הוא שריר וניתן לאמנו לכוח וסיבולת גדולים יותר. היתרונות הבריאותיים כתוצאה מאימון קרדיו-וסקולרי הם נרחבים מערכת לב-ריאה יעילה יותר ובריאה יותר (לב, ריאות, כלי דם) וגם יתרונות בריאותיים נוספים. אימון אירובי צריך להיות מתאים על מנת לייצר...
חוסר שינה כגורם עלייה במשקל

חוסר שינה כגורם עלייה במשקל

אם יש לכם בעייה לרדת במשקל ועדיין לא בדקתם את הרגלי השינה שלכם, אז כדאי לכם לקרוא את הכתבה הבאה. השינה הכרחית על מנת שהגוף יוכל לתפקד כראוי.למעשה, שינה חשובה לבריאותכם במידה לא פחותה מהדיאטה שלכם ומהפעילות הגופנית שאתם עושים.במהלך...
עודף משקל

עודף משקל

מהו עודף משקל? עודף משקל מוגדר כמצב בו משקל הגוף הינו גבוה מהנורמות המקובלות בחברה לאנשים בעלי גובה זהה. בנוסף ייתכן ספורטאי בעל עודף משקל אבל שאינו סובל מהשמנת יתר בזכות מסת שרירים גבוהה. עודף משקל והשמנת יתר הן בעיות...
השמנת יתר

השמנת יתר

מהי השמנת יתר? השמנת יתר (Obesity) מוגדרת כמצב בו יש יותר מדי שומן גוף. כמה עובדות מעניינות: ייתכן מצב בו אדם לא יהיה בעל משקל עודף ועדיין יסבול מהשמנת יתר כתוצאה מחוסר בפעילות גופנית ואיבוד מסת שריר. חשוב לציין שללא פעילות...

המומלצים של הפורטל

אימון כושר בבית

אימון כושר בבית מה מומלץ? החיים המודרניים השאירו עבורנו מעט מאוד זמן חופשי וזמן איכות לבלות עם המשפחה. מסיבה זו אנשים רבים נוטים להזניח את...
אימון כושר קרבי

אימון כושר קרבי