השמנת יתר

השמנת יתר

מהי השמנת יתר?

השמנת יתר (Obesity) מוגדרת כמצב בו יש יותר מדי שומן גוף.

כמה עובדות מעניינות:

  • ייתכן מצב בו אדם לא יהיה בעל משקל עודף ועדיין יסבול מהשמנת יתר כתוצאה מחוסר בפעילות גופנית ואיבוד מסת שריר.
  • חשוב לציין שללא פעילות פיזית כל רכיבי המזון (פחמימות, חלבונים ושומנים) יהפכו לשומנים אם נצרוך אותם בכמות עודפת למה שגופנו זקוק לו.
  • חשוב לציין שהשומן החיצוני (הנראה לעין) הוא רק חלק מכמות השומן הכוללת בגוף.קיים גם שומן פנימי (visceral fat) אשר נמצא מסביב לאיברים הפנימיים ובתוך כלי הדם.
  • החל מגיל 20 כאשר רוצים להתחטב ולשרוף שומן חשוב לזכור שהכבד הוא האיבר החיוני בתהליך זה וירידה מהירה במשקל ובשומן עלולה לפגוע בכבד, להפוך את התהליך ולפגוע בבריאות הכללית.

המשמעות הבריאותית של השמנת יתר

השמנת יתר מצביעה על פגיעה בתפקוד הנשימה התאית / חילוף החומרים בתא.כאשר הצריכה הקלורית עולה על ההוצאה הקלורית הגוף לא מספיק להשתמש ברכיבי המזון ושולח את העודפים האלו בתהליכים מסויימים לאחסון ברקמת השומן.כאשר תהליך זה מתרחש עקב חוסר בפעילות גופנית הגוף בונה את רקמת השומן ומאחסן אותו כטריגליצרידים.תהליך זה מעודד ייצור כולסטרול נוסף וצובר אותו בתוך כלי הדם וע"י כך מונע ממרכיבים חיוניים להגיע אל התאים באספקה מתאימה.

כיצד לזהות ולהעריך השמנת יתר

מדידת היקף מותניים – מצביע על השמנת יתר

אצל נשים היקף מותניים מעל 90 ס"מ מצביע על השמנת יתר.

אצל גברים היקף מותניים מעל 100 ס"מ מצביע על השמנת יתר.

אינדקס מסת גוף BMI – Body Mass Index

מדד זה הינו משקל הגוף בק"ג חלקי (גובהX גובה). מדד זה אינו מתייחס לשומן אלא רק לגובה ולמשקל על מנת להעריך גורמי סיכון.

משקל תקין – יראה BMI של 18.5 עד 25

עודף משקל – יראה בד"כ BMI של 25 עד 30

השמנת יתר – יראה בד"כ BMI מעל 30

ניתן כמובן גם לבצע בדיקת אחוזי שומן באמצעות קאליפר או משקל למדידת אחוזי שומן(באמצעות חישוב מוליכות חשמלית).על בדיקות אחוזי שומן ארחיב במאמר נוסף.

השמנת יתר היא לרוב תוצאה של הזנחה של הרבה שנים של אכילה לא מבוקרת וחוסר בפעילות גופנית.היא מהווה גורם סיכון למחלות רבות בינהן סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם.

אל תחכו שגורמי הסיכון יהפכו למציאות, שנו את אורח החיים שלכם כבר עכשיו.

ממש ברגע זה , התקשרו אל מאמן כושר אישי וקבעו פגישת היכרות והכוונה. ותאמו לאחר מכן מפגש עם דיאטנית אשר תכוון אתכם בהיבט התזונתי המתאים לאורח החיים החדש שלכם!

כתבות נוספות שיעניינו אתכם
לרגל עונת הנסיעות, טיפים לשמירה על כושר ובריאות בזמן נסיעה
מאת: סמנתה קלייטון , ראש מחלקת חינוך גופני בחברת הרבלייף שגרה...
לרגל יום הבריאות הבינלאומי,
טיפים שיספקו לכם מוטיבציה לשמור על כושר
כמו בכל שנה, ב-7 באפריל יצוין יום הבריאות הבינלאומי. השנה,...
מתאמנים?
כיצד להימנע מטעויות שכיחות אחרי האימון אם יש לכם לוח זמנים...
נכנסים לכושר ומוכנים לגיוס!
הבגרות האחרונה מחוץ לדלת ועוד רגע נפרדים מהשיער ומשעות שינה....
נפטרים מהמידלדל: אימון לחיזוק שריר המלח-פלפל
הקיץ כבר כאן, ורובנו עוברים לחולצות קצרות וגופיות. זה הזמן...
מרכז רפואי "תירוש פיזיותרפיה וספורט"- להיות בידיים בטוחות
הצעד החיוני לבריאותכם, בין אם עברתם פציעה או ניתוח או...
רוצים לשמור על הגזרה – כך תעשו את זה נכון
השמירה על הגזרה ועל אורח חיים בריא היא השאלה שמעניינת...
איך לעבור את החגים ללא עליה מיותרת במשקל:
מדי שנה אנו מזדרזים לבדוק באיזה תאריך חלים החגים הפעם...
דור אקשטיין
דור אקשטיין המאמן כושר מסביר - מדוע עולים במשקל אחרי דיאטה
כמה פעמים קרה לכם שלאחר שהשקעתם בדיאטה וראיתם תוצאות יפות,...
איך להישאר בכושר שיא ולא לוותר על מה שטעים?
איך להישאר בכושר שיא ולא לוותר על מה שטעים?
אם גם אתם מנסים להיכנס לכושר ולוודא כי תמיד יהיה...
דילוג לתוכן