אימון כושר בבית מה מומלץ?
החיים המודרניים השאירו עבורנו מעט מאוד זמן חופשי וזמן איכות לבלות עם המשפחה. מסיבה זו אנשים רבים נוטים להזניח את האימונים ואנשים רבים מחזיקים מנוי לחדר כושר אבל לא מנצלים אותו. ניתן לבצע אימון כושר בבית שיעזור לשמור על כושר ואורח חיים נכון.
האם אני זקוק למכשירים בחדר הכושר או שניתן לבצע אימון כושר בבית?
חדרי הכושר תוכננו ומכילים מכשירים שיכולים לספק עבודה ואימון נכון אם זאת ניתן לבצע אימון כושר בבית באמצעות מספר אביזרים בסיסיים.
אימון כושר בבית – אימון אירובי:
אימון אירובי נועד לשפר סיבולת לב ריאה, את האימון האירובי ניתן לבצע כמעט במלואו בבית:
- ריצה, הליכה: בחדר הכושר אנו הולכים על מכשיר הליכה (הליכון), באימון בבית ניתן לצאת לפארק או אפילו לבצע הליכה ברחבי השכונה.
- אופניים: בחדר הכושר ישנן אופני כושר, נסיעה על אופניים בטבע מהנה בהרבה וגם מפתחת קורדינציה במקביל לאימון האירובי.
- שחייה: בכדי להתאמן בשחייה יש צורך להגיע לחדר כושר או לבריכה. ניתן להתאמן בבית ובאם מעוניינים להגיע אחת לשבוע או שבועיים לצורך אימון בבריכת שחייה.
אימון כושר בבית אביזרים מומלצים:
ניתן להתאמן בבית גם ללא אמצעים ולבצע תרגילים כגון שכיבות סמיכה, עליות מתח, כפיפות בטן, ותרגילים נוספים. ניתן לרכוש מגוון אביזרים שאינם יקרים ולבצע בבית אימון מלא ומגוון להלן רשימת אביזרים:
- דלגית (חבל קפיצה): חבל פשוט מאפשר קפיצה בחבל, שימוש נוסף הוא לביצוע מתיחות.
- גומיות: ניתן ליצור התנגדות ולבצע תרגילים מגוונים באמצעות גומיות ייעודיות עבור אימון כושר בבית.
- משקולות יד ורגליים: משקלות מאפשרות ביצוע מגוון תרגילים, חשוב להקפיד על ביצוע תרגילים בצורה נכונה בעת שימוש במשקולות.
- מדרגה אירובית: מדרגה מאפשרת לבצע מגוון תרגילים, ניתן להיעזר בקלטות בכדי ללמוד תרגילים רבים ומגוונים שניתן לבצע באמצעות המדרגה.
ישנם מכשירים רבים המאפשרים אימון בהתאם לדרישות המיועדים לבית. מומלץ לבצע אימון כושר בבית במשך תקופה בטרם בוחרים את הציוד והאביזרים אותם אנו מעוניינים לרכוש בכדי לגוון ולשפר את האימון.
